Witam, jestem juz 6 miesięcy po cyklu z odblokiem . Leciało npp i test prop 3 miechy. Przyznam ze nie robiłem badań do tej pory, wyniki są aktualne bo badania zrobione kilka dni temu. Prolka wychodzi poza granice i czuje to bo libido jest niskie. Chce zrobić teraz cykl 3-4 miesięczny z testa enena i drugiego środka myślałem o długiej dece. Cel [...]
[...] (za czasu starej kardy Kostecki, Zlotkowski) a teraz po przerwie jj u Piotra Cheltstowskiego na AZSie. Trenowalem jeszcze boks ze cztery miesiace. Prosba jest taka: co zrobic zeby goscia pojechac? Nie bylo by problemu gdyby koles nie speedowal i to jest ten bol a wlasciwie jego brak :/ Ja mam taki plan: 1 Low Kick 2 Lewy prosy z krokiem w [...]
Witam mam problem ponieważ zawsze trenowałem sile i masę.sile głownie na zawody.ale w tym roku nie startuje wiec chciałbym zrobić rzeźbę.dietke mam sciolem wegle.tluszcze a bialka dodalem na 2.7gr.ico narazie leci waga i reka wazyłem 92kg mialem(teraz88.5) w rece mialem 44.5 teraz mam 42;/ a w pasie mi spadło raptem 2cm.i wogole jakos mam wrazenie [...]
To mój pierwszy post więc witam wszystkich i przedstawiam moje pytanie :) Skończyłem wczoraj pierwsze (większe) opakowanie Cell Pumpa jako stack i zamówiłem na początku tygodnia 2 puche bo przeczytałem że potrzebne są dwie żeby skończyć cykl z najlepszym efektem i do dzisiaj przesyłka nie dochodziła a ja jutro wyjeżdżam na 2 tygodnie i głównie na [...]
W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]
[...] na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po wypiciu no xplode nasililo sie,wieczorem po kolacji tez mialem ta wysypke,w srode to samo i dzisiaj z rana jest,co musze zrobic zeby nie bylo tej wysypki?,czy moze to byc skutek brania odzywek,choc zaznaczam ze wczesniej bralem te suplementy i nie mialem podobnych problemow, a nastapily po [...]
Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]
Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/.Jest to sport dla wytrwałych . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na [...]
Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Max. ilość białka : 185g Max. ilość tłuszczy : 75 g Max. ilość ww : 150 g 7;30 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek [...]
Już 15 września (środa) odbędzie się druga edycja Forum Wyższej Szkoły Zarządzania i Coachingu, tym razem poświęcone tematyce przyszłości koszykówki i piłki ręcznej na Dolnym Śląsku. Wśród zaproszonych gości znajdą się m.in. były koszykarz Śląska - Maciej Zieliński, Michał Jaros - poseł na sejm RP oraz Andrzej Włodarczyk - prezes Dolnośląskiego [...]
Czy jest w tym kraju możliwe dorabianie sobie jakiś pieniędzy poprzez modelink/tricking. W ch** się męczę pracując normalnie, bo bardzo chciał bym móc codziennie się katować 2-3h i dodatkowo jakoś dorabiac poprzez moja pasję. Nie jestem jakiś tam mega uber pro, ale stoję na średnim czystym estetycznym poziomie z tym co robię, wyglądam jak [...]
[...] bieganie( biegam po to aby zrzucić troche tk tł.) wtor. klatka i triceps,bieganie , sr. drazek, bieganie, barki i biceps, piatek drażek...........no i dalej nie wiem co zrobic z sobota, ponieważ nie wiem czy nie zadużo tych ćwiczeń w tygodniu, pragnąłbym również dowiedzieć sie coś w kwesti powtórzeń i ile seri. np biceps ..itd
[...] nogi na stopie przy palczach mam bol... wydaje mi sie ze moje buty robocza sa nie wygodne musze zianwestowac w jakies wygodne wkladki... ale mimowszystko stopa boli :( co zrobic zeby przestala ??? jak porownalem obydwie wydaje mi sie ze w miejscu srodkowego malego palca a stopy mam male pogrubienie ? czy to moze byc cos powaznego czy tylko [...]
Kelton - bo każdy kiedyś zaczynał. Chciałbyś zacząć ćwiczyć, a w twoim mieście nie ma żadnej siłowni, albo te co istnieją, nie odpowiadają Tobie. Masz w domu hantle, ale ciężko zdobyć wymarzoną muskulaturę samymi hantlami. Jednak ty nadal chcesz ćwiczyć, pracować nad swoim ciałem. Nikt się nie urodził od razu muskularny i wysportowany. Masz trochę [...]
[...] bulimia. Sa takie dni ze po prostu wstaje i wiem ze zjem dzis 10-12 pączków, kilka paczek ciastek i sa takie dni co jakis czas. Zupelnie sobie z tym nie radze, nie wiem co zrobic. Apropo diety - umiem sobie dostosowac jadlospis, badania robielm miesiac temu - sa wzorowe, ale to dlatego ze cwicze 9-11 razy w tyg, ciezkie sesje na macie, [...]
cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie [...]
[...] juz bez cyklu po sylwku.to co zostalo zostawilbym sobie moze do jakiegos xp w przszlosci)oczywiscie oprocz tej imprezy i sylwka po cyklu picia nie ma:) jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac [...]
Siema wszystkim :) Chciałbym zacząć ćwiczyć tak żeby się wzmocnić ponieważ coś jest nie tak ze mną myślałem że mam kolana przemęczone kupiłem Animal Flex ale nie pomaga dopiero skończyłem rehabilitacje na krzyż (odcinek lędźwiowy) i nie pomogło. Ćwiczyłem na siłowni juz bo mam w garażu moich wujków kiedyś ćwiczyli ale jeden sie wyprowadził drugi [...]
Siema Od dwóch miesięcy ćwiczę systemem FBW - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (Pon, Śro, Pią) Obecnie redukuję tłuszczyk. Waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) Nogi, Plecy i Klatka to 4 serie po 10 powtórzeń Barki 3 serie po 10 powtórzeń Tric i Bic - 2 serie po 10 powtórzeń Nogi - [...]
Hej dziewczyny! To forum zostało mi polecone przez znajomą, której udało się schudnąć tak więc pojawiam się i ja. Prada jest taka, że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, [...]
Walka na ulicy
